jak wage

Witam od poniedziałku zamierzam przejść na dietę nawet już się umówiłam z koleżanka która będzie mi towarzyszyć. Nigdy nie byłam szczuplutka ale jakoś do niedawna mi to nie przeszkadzało a przynajmniej w kontaktach towarzyskich, jednak od pewnego czasu mam problemy zdrowotne wynikające z mojej nadwagi (grubo ponad 100) dlatego musze jak [...]

[...] 20g Dobra dobra, nie dość że przeczytałem co napisałeś to teraz się nawet zastosowałem (mam nadzieje) Już nie liczyłem ile białka węgli i kcal wychodzi w całym dniu będę po prostu obserwował wagę i najwyższej dodawał i odejmował. Zmieniony przez - Batorixd w dniu 2008-10-29 20:26:53 to jak?? Zmieniony przez - Batorixd w dniu 2008-10-29 22:15:40

Powiem Ci w niedzielę :D bo zawsze z rana w niedzielę wskakuje na wagę ogólnie w lustrze widzę poprawę ;] pas spada a to jest najważniejsze nawet jak waga będzie w miejscu (co było by całkiem git) to nie będę się przejmował :D

[...] na 10 miesięcy przed zawodami. Przez okres 3 miesięcy trenowałem 4 razy w tygodniu siłowo i do tego 3 razy aerobowo po 30 minut. W tym okresie starałem się uzyskać jak największą siłę. W następnych 4 miesiącach budowałem masę mięśniową, a 3 ostatnie miesiące przed zawodami poświęciłem na ten najtrudniejszy okres dla kulturysty czyli [...]

[...] to się nie przejmuj u mnie też różnie bywa z tymi zakwasami, teraz np.po ostatnim treningu nóg mam zakwasy już 3 dzień,a na barkach czy bicepsach to choćbym nie wiem jak ćwiczył to zakwasów nie uświadcze. volvo93 jeśli Twoim celem jest wyłącznie zwiększenie masy to raczej tak, z tym że pamiętaj o zachowaniu względnej jakości w trakcie, [...]

[...] Za 4 tyg mam zawody w Submissions Fighting . Obecnie ważę 77kg , a na zawodach chciałbym wystartować w kategorii -75kg , na wage chciałbym wnieść ok. 74.8-75kg , tak aby być jak najbliżej granicy wagi maksymalnej . Dodam że ważenie mam o 9 ,a walki (ok6-7walk) zaczynają się 11-12 . Dobra teraz do rzeczy : 1. Jak powinno wyglądać odwodnienie ? [...]

[...] Wojtek dieta wyglada na prawde dobrze,wydaje mi sie ze w Twoim przypadku paradoksalnie problem moze byc wlasnie ta bardzo dobra dieta, jesli jestes typem ektomorfika ( tak jak ja) to musisz od czasu do czasu pozwolic sobie na ladowanie cheat meal'ami, czyli stosowac posilki oszukane. Fajnym i przyjemnym sposobem moglyby byc np.wypady do MC [...]

[...] będę miał dopiero w pełni masową dietę. Póki co stopniuję ją. Teraz jest 2100kcal. Trzymam się tego do czwartku włącznie. Potem od 6-13 września wchodzę na 2200kcal. Acha, jak nisko w przysiadach schodzicie ? Kąt prosty pod kolanem, czy trochę niżej ? Jest jeszcze jedna wartość dodana z okresu redukcji, mianowicie gdzieś mi się zatracił [...]

[...] swój bilans kaloryczny na około 2100, ale jadając tyle czułam się przejedzona. Naprawdę. Potem czytając jeszcze więcej dowiedziałam się, iż powinno ustalić się taki bilans jaki wychodzi przy wzięciu pod uwagę wagę docelową i wtedy wyszło mi właśnie jakieś 1500. I już sama nie wiem teraz jak jest właściwie. Czy mogłabyś dokładniej wyjaśnić mi, [...]

[...] i jest za***sicie silny ale uwierzcie mi ze to jest po prostu taki konik z siłki on nie bedzie nigdy startowac bo mi pisał pozatym on tylko na mocnycnych dawkach jest duzy jak robil przeskok z susty na mete bo nie mial hajsu to schudl 7kg to mówi za siebie. ps nie pisze z nim tylko gadam smieszny ma glos jak taki 40 letni gwałciciel hahahaha. [...]

OK już się biorę za czytanie i obliczę dokładnie ilość kalorii. Wg kalkulatora wychodzi mi: Aby utrzymać wagę 3241 kcal żeby utrzymać wagę... 15% białka: 486 kcal = 122 g 55% węglowodanów: 1783 kcal = 446 g 30% tłuszczu: 972 kcal = 108 g Jak by była optymalna ilość żeby nie szło w brzuch? 3500 czy więcej?

[...] porownywalne,a jestem bardziej srednim WW po zbiciu 10kg %-) nie wyobrazam sobie,tylko tak pisze hipotetycznie,ze co gdyby zechcial i byl w stanie zejsc nizej ;-) co innego jak ktos regularnie mocno zbija i stwierdza,ze to kosztuje go jednak zbyt wiele i idzie W GORE,do swojej bardziej naturalnej kategorii (jak np Antek,ktory teraz ma walczyc w [...]

Gadacie o jakiśch stówkach i tak dalej... Ale ja też postawiłem sporo- i nie jęcze nawet jak przegram(ale bede miał przeyebane).Wszyscy od dawien dawna świniobiją słowami Solisa,w studiu bedzie pojazd Solisa...Wszyscy go obrażają/obrażali,zobaczymy jak odwdzięczy sie Solis...Nikt ni chciał go pochwalic,bo nie przechodizło mu to przez twarz,... [...]

Boks. Kliczko - Solis: Będzie sensacja czy wyjdzie jak zawsze? Atmosfera skandalu i dużego napięcia towarzyszy ostatnim godzinom przed planowaną na sobotni wieczór w Kolonii walką o mistrzostwo świata wagi ciężkiej federacji WBC pomiędzy Witalijem Kliczką a Odlanierem Solisem. Dla dwumetrowego Ukraińca, który jeśli zwycięży, we wrześniu [...]

[...] w okresie zbiajania wagi było ważenie się przed posiłkiem, po posiłku, przed i po toalecie, przed i po treningiem, przed i po saunie%-) Też już ważę się raz w tygodniu, jak nie trzeba to nawet z miesiąc czy dwa,ale przywiązanie do cyferek na wadze zostało;-) Postaraj się dawać nam zrzuty miski i tą cotygodniową wagę, w miarę regularnie, [...]

Herkulesowa siła jak na Twoją wagę , widac kreatyna działa :P szama jak zwykle deliszys

skeni jak schudnę jeszcze trochę przyjdę do Ciebie na nauki, jak utrzymać wagę pilnuj się więc

Podaj mi swoja wage, bo uzupelnie rywalizacje chuderlakow. Wymiary nie sa potrzebne. Nie zapomnij sie przedstawic jak napiszesz do mnie. Napisz na gg:8750025

Nieistotna, nie wiedzialam, ze zaciazylas? 8 _mimi_ co masz na mysli, mowiac ciazowa glupota? U mnie bylo tak, ze sam poczatek ciazy (do 10-11 tygodnia) odzywialam sie tak jak przed ciaza, czyli raczej zdrowo, tzn. tylko ciemne pieczywo, bardzo duzo warzyw, chude mieso, swizeo wyciskane soki, zero swinstw typu chipsy, napoje gazowane, zywnosc jak [...]

Witam Wiec moja sytuacja wyglada tak.. jeszzcze wczoraj bylem posiadaczem jak dal mnie fajnie wyrzezbionego cialka i nie tragicznej masy jak na moj wzrost wazylem 68 kilo Ale sobota jak to sobota wieczorem impreza. pojechalismy na disco. alkoholu nie ilem bo wiadomo...ale kumpel powiedzial ze ma troszeczke w bialej koszuleczce...no wiec [...]